اثرات برنامه غذایی ماه هشتم بر زیبایی جنین

برای همه مادران باردار مهم است که پس از اتمام دوران شیرین انتظار نوزادی سالم و البته زیبا به دنیا بیاورند. تمامی خوراکی هایی که مادر در طول بارداری مصرف میکند میتواند روی زیبایی جنین اثر گذار باشد اما این میزان میتواند در ماه های اخر افزایش یابد. در این مطلب خوراکی هایی را معرفی میکنیم که مصرف ان ها در ماه های اخر بارداری میتواند بر زیبایی فرزند شما اثر گذار باشد.

رژیم غذایی ماه هشتم بارداری برای زیبایی جنین

در طول سه ماهه سوم بارداری، شما حداکثر مقدار وزن گیری را خواهید داشت و بدن شما سنگین تر میشود. در اینجاست که چرا باید شما رژیم غذایی متعال داشته و آن را همراه با یک پیاده روی ملایم همراه کنید. در اینجا لیست غذاهایی که در ماه هشتم بارداری باید برای زیبایی جنین به رژیم غذایی خود اضافه کنید

در آخرین ماه بارداری شما می بایستی برای حفظ زیبایی جنین از غذاهای غنی از کلسیم و آهن بخورید. خون از دست رفته توسط زایمان را باید قبل از آن تامین کنید.

خوردن این مواد را به برنامه غذایی خود اضافه کنید:

  • سبزیجات برگ سبز
  • مغزیجات
  • گلابی
  • میوهای خشک
  • زرده تخم مرغ
  • گوشت لخم
  • ماهی
  • محصولات لبنی
  • موز

pregnancy-meal-planning-a-healthy-menu-for-a-pregnant-woman-5-667x443

غذاهای غنی از کربوهیدرات، پروئین و چربی راز زیبایی نوزاد است. برای زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری باید از هرکدام از موارد ذکر شده حداقل مقدار مصرفی روزانه را داشته باشید.

غذاهای غنی از پروتئین

  • لوبیا ها
  • گوشت لخم
  • سفیده تخم مرغ
  • سینه جوجه
  • شیر
  • ماست
  • کربوهیدرات
  • سیب زمینی
  • غلات کامل
  • حبوبات
  • بقولات
  • مغریجات
  • توت ها
  • خربزه
  • تخم مرغ
  • ماهی
  • کره بادام زمینی

غذاهای غنی از فیبر نیز برای زیبایی جنین در مراحل انتهایی بارداری ضروری است. شما باید این مواد غذایی را به لیست خود اضافه کنید:

  • ذرت
  • لوبیا سفید
  • لوبیا سیاه
  • آوکادو
  • پاستا
  • برنج قهوه ای
  • گل کلم
  • بروکلی
  • سبزیجات برگ سبز
  • کرفس

 

 

منبع: نمناک

 


 

 

 

 

 

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *