نوشته‌ها

52369

۲۰ رازی که افراد خوشحال هرگز به شما نمی‌گویند

خوشحالی یک انتخاب است و افرادِ واقعا خوشحال هر روز آن را انتخاب می‌کنند! چیزی که شاید ندانید این است که این آدم‌ها درست مانند آدم‌های معمولی با سختی رو‌به‌رو می‌شوند، اما با سلاحِ خنده و مثبت اندیشی برای آن زندگی‌‌ای که لایقش هستند، دائما مبارزه می‌کنند؛‌ بنابراین اگر تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که «چرا آنها همیشه اینقدر خوشحال‌اند؟»
ادامه مطلب …

شاخص

چگونه خواب منظمی داشته باشید؟

در این مقاله با راه ها و روش های مفید برای اینکه بتوانید خواب منظمی داشته باشد آشنا خواهید شد. ادامه مطلب …

158623

یک و دو و سه و چار

یک و دو سه وچار……

 نی نی از خواب شد بیدار

صبح شد و وقت کوشش

بده نی نی رو ورزش ادامه مطلب …

397555

حفظ تناسب اندام درمادران شیرده

مادر

از زمان های قدیم تا حال همواره بر تغذیه کودک با شیر مادر تاکید شده است، طوری که بر اساس دلایل تاریخی، علمی و پزشکی، فواید تداوم تغذیه با شیر مادر در سال دوم زندگی نیز ثابت شده است. در قرآن مجید بر تغذیه کودک با شیر مادر تا پایان ۲ سالگی تاکید شده است. ادامه مطلب …

236589

مقدار کالری که زنان در دوران بارداری خود نیاز دارند

  آهن نوعی ماده  ضروری است که مصرف آن در  بارداری نیازهای بدن مادر و جنین تامین می کند.

اول از همه ما به شما تبریک می گوییم که باردار هستید! اولین سوالی که در ذهن زنان با آغاز دوران بارداری شکل می گیرد، این است که این افراد بايد چگونه و به چه میزاني غذا بخورند، تا مطمئن شوند كه نیازهای بدن خود و جنین داخل رحمشان برآورده خواهد شد. ادامه مطلب …

untitled

ورزش های مفید پس از زایمان را بشناسید

زایمان فرآیندی پیچیده و طاقت‌فرسا است و صرف‌نظر از طبیعی یا سزارین بودن آن، فشار زیادی را به مادر وارد می‌كند. به همین علت این روز‌ها پزشكان بر بازتوانی پس از زایمان تاكید فراوان دارند تا خانم باردار پس از وضع حمل هر چه زودتر بتواند به وضعیت طبیعی خود بازگردد. با توجه به این شرایط نقش ورزش کردن خانم هایی که به تازگی زایمان کرده اند بسیار مهم و حیاتی میباشد و میتواند وضعیت فیزیکی بدن را تا حد بسیاری به شرایط قبل از بارداری بازگرداند.

ادامه مطلب …

444

اعتماد به نفس در کودکان

اگر نوجوانتان باور کند که در بین ۷ میلیارد انسان حداقل دو نفر (پدر و مادر) وجود دارند که به وجودش «افتخار» میکنند یقین بدانید که هیچگاه دچار فساد اخلاقی و اعتیاد نخواهد شد. اولین منبع اعتماد به نفس هر انسان این است که پدر و مادر، او را باور داشته باشند. اگر می خواهید فرزند موفقی داشته باشید، این اولین گام است!

ادامه مطلب …

36985

۳ تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش می دهند

 درد سیاتیک در دوران بارداری بسیار شایع است و بیشتر خانم های باردار حداقل یک بار این درد را تجربه کرده اند و بعضی هم بیشتر دوران بارداری را با وجود آن سپری کرده اند.  درد سیاتیک و تمرین هایی که باعث کاهش آن می شوندعبارتند از:
ادامه مطلب …

400-300%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%a8%d8%a7

ورزش های مفید پیش از بارداری را بشناسید

پیش از اینکه بخواهید باردار شوید اگر ورزش منظم عادت کنید، دوران بارداری خوبی خواهید داشت. در نتیجه ورزش دایمی، استقامت بدن افزایش می یابد و مادر در حمل جنین مشکل نخواهد داشت. ورزش های سبک به باروری و لقاح پذیری بهتر کمک می کنند؛ به ویژه اگر تخمدان شما پلی‌کیستیک باشد یا اضافه وزن داشته باشید.

ادامه مطلب …

57cbff23bafd6

کارهایی که هرگز نباید در بارداری انجام بدهید!

آیا در انتظار تولد فرزندتان هستید؟ حتما تاکنون هزاران پیشنهاد و توصیه در خصوص اینکه چگونه این دوران را طی کرده و چه کارهایی انجام دهید را دریافت کرده اید. من هم چند پیشنهاد مهم دارم که فکر می کنم از تمام آن هایی که شنیده اید کلیدی تر باشد. با هفت گنج همراه باشید.

ادامه مطلب …